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  • ¿Sabías que existen diferentes tipos de fibra🥬? No todas las fibras funcionan igual, cada tipo produce distintos efectos en nuestro organismo. . La fibra ejerce su influencia por todo el tuvo #digestivo, desde su ##ingesta hasta la #excreción de las heces. Podemos encontrarla en #alimentos como la #fruta 🍎entera, las #verduras🥦, las #legumbres y los #cereales🥖. . Dentro de los tipos de fibra tenemos la soluble (retiene el agua 💦y se vuelve gel durante la digestión, retardando la absorción de #nutrientes del estómago e intestino) y la insoluble (no❌ se disuelve en agua y ayuda acelerar el paso de los alimentos a través del estómago y los intestinos).. . Es muy importante consumir al menos 25g de fibra diarios. Olvida los zumos 🥤🥤y come fruta 🍓entera, verduras🌶 variadas, cereales integrales o suplementos de fibra (recuerda utilizarlo como complemento de los anteriores alimentos y no como sustituto). . Cuida tu aparato digestivo con opciones saludables. Si quieres aprender a cuidarte mejor 😜entra en mi bio 👆 . #sistemadigestivo #tiposdefibra #comosano #mejoratudigestión
  • ¡Día de #recetas! Si eres de los que aman el #dulce 🍨, abre la libreta porque el #postre de hoy es muy tentador. . Las #natillas componen el díptico más clásico de la #gastronomía🍽 hispana. Una apuesta segura a la hora de elaborar un postre casero, más aún si utilizas el #batido F1 para elaborarlas, ya que además aportarás un toque extra de nutritiva proteína💪💪. . Seguro 😜que las has probado 😋millones de veces, pero... ¿alguna vez te has preguntado cuál es su origen? . Muchos estudios 📄datan que se trata de un plato 🍽nacido durante la época del medievo. Mientras en Francia surgía la crème brûlée, en territorio español se instauraba lo que ahora conocemos como natillas. . El limón 🍋y la naranja🍊 son una fuente importante de fibra soluble y antioxidantes. Además, la canela funciona como antiséptico, bactericida, antiparasitario y antimicótico. . ¡Entra👆 en nuestro blog y ponte manos a la obra! . #postrecasero #proteina #fuentefibra #antiseptico #canela
  • Resulta alentador que las ciudades 🏢estén cada vez más alejadas del entorno natural 🏡. El ser humano ha estado en contacto con la naturaleza ⛰desde tiempos inmemorables, ¿por qué dejar nuestro instinto atrás? . Existen diferentes proyectos enfocados a cuidar este aspecto y hacer que las ciudades 🏢 sean sustentables y ecológicas para el ser humano 🙆‍♀️, creando un espacio donde convivir con la modernidad y el entorno rural. ¿Conoces el término de ecociudad? . Estas ciudades 🏨se caracterizan por utilizar un cultivo a pequeña escala (local), usar energías renovables, utilizar transporte 🚎 público y construir con materiales ecológicos. . Son hábitats interconectados aptos para la vida de plantas🌳 y animales 🐂, ¿qué hay mejor que respetar el medio ambiente? . Pronto volveremos a pisar las calles y con ello debemos ser conscientes de lo que eso conlleva. Cuida tu entorno y contribuye a crear un planeta sostenible. . #ecourbanismo #habitat #entorno #planeta #rural #sostenible #plantasyanimales
  • Volvemos con una #receta de rechupete 😋😋, nutritiva y llena de Omega-3. . Comer pescado 🐟aporta una gran cantidad de vitaminas del grupo B, proteínas 💪de alta calidad y una amplia variedad de minerales. Es importante introducirlo como parte de una dieta saludable por su contenido de omega 3, que ayuda a reducir👇 el colesterol y los triglicéridos (grasa en sangre). . Prueba esta deliciosa receta de merluza 🐟aloe 🌱con sal de concentrado de hierbas rica en proteínas. La merluza nos aporta vitaminas del grupo B, potasio, fósforo y magnesio, además no tiene casi nada de grasa. . Con el marinado de Herba🌱l Aloe harás que el pescado tenga un sabor alimonado 🍋exquisito, evitando introducir más ingredientes que puedan desequilibrar la receta aportando más calorías. . Entra mi bio 👆y acced a mi blog; conoce la elaboración de esta receta sana y nutritiva👏👏👏. . #pescadofresco #omega3 #minerales #vitaminas #aloe #alimentosbajosencalorias #colesterol #trigleceridos
  • Los seres humanos tenemos una conexión neurobiológica con la naturaleza⛺️ que nos ayuda a generar bienestar 😄físico y mental. . Cuando paseamos 🚶‍♀️y disfrutamos de los paisajes 🌅, nuestro organismo reduce la secreción de las hormonas causantes del estrés. Incluso, una excursión de 40 minutos por la naturaleza🦋 es capaz de agudizar nuestras habilidades intelectuales. . Pasear 🚶‍♀️en un entorno natural puede ofrecer determinados beneficios como: - Incrementar la memoria 🧠y la concentración🙇‍♀️. - Estimular la creatividad🙃. - Reforzar el sistema inmunológico.- - Mejorar la esperanza de vida👵. - Combatir la depresión😔 y la ansiedad. . Tras el periodo de confinamiento, muchas personas han aumentado su estrés😠 o han creado trastornos de ansiedad debido a la falta de contacto con su hábitat natural🌳. . El ser humano, por naturaleza, necesita estimular su conexión neurobiológica diariamente. . Ahora que hemos pasado por esta situación, muchos seréis mas conscientes de los problemas que también pueden llegar a sufrir muchos animales 🦌debido a la falta de esta conexión con su hábitat. Evita tener encerrados a tus animales 🐩, paséalos a menudo y deja que corran🐿 por el campo de vez en cuando. . ¿Crees que ahora el ser humano reconocerá ese necesario contacto con la naturaleza? . #mascotas #díamundialdelabiodiversidad #naturelovers #estres #ansiedad #animalessalvajes #confinamiento
  • ¿Sabías que el pollo 🐔, el atún 🐟 y el huevo 🥚son algunos de los alimentos más ricos en proteínas? . . Las proteínas forman parte del conjunto de macronutrientes esenciales para el correcto funcionamiento y desarrollo de nuestro organismo. . Además de ser un alimento esencial, es determinante también a la hora de favorecer el crecimiento muscular 💪. Seguramente hayas visto a un montón de deportistas⛹️‍♀️ que siguen estrictas dietas con altos contenidos de proteína, ahora ya sabes porque es. . A pesar de que existen alimentos🐔 de fácil alcance y consumo habitual, es muy normal no alcanzar los niveles de proteína recomendados por día. Por eso nosotros utilizamos suplementos que nos ayudan a aportar al cuerpo💪 todos esos nutrientes que no logramos recoger con la alimentación🥗. . Los frutos secos 🌰son una fuente importante de proteínas y de grasa saludables, por lo que pueden ser un snack ideal para tus horas de picoteo. Coge un puñado con la mano🤚, será más que suficiente para saciar tu apetito👄. . Recuerda que la fruta 🍒también contiene proteínas, aunque en menor medida. El aguacate🥑, el plátano🍌 o el coco 🥥son buenos aliados para introducir este componente nutricional en tu dieta. . Si necesitas más informacion entra en bio👆 y escribe un mensaje, estoy aquí para ayudarte. Ponte en buenas manos 👐. . #proteina #proteinavegetal #comesaludable #dietas #controldepeso #tiposdeproteinas #alimentacionsaludable
  • ¿Sabías que las fresas 🍓más dulces suelen ser las más rojas y brillantes?. . ¿O que, en relación con su peso ⚖️, es la fruta que más vitamina C, E y carotenos contiene? . Un puñado de fresas🍓 solo tiene 25 calorías y aporta altas cantidades de fósforo, magnesio y calcio 🦷. Las fresas 🍓pueden contener un total de 200 semillas, un número sorprendente lleno de antioxidantes, que suelen acabar en el interior de nuestros estómagos. . El batido🥤 de fresa natural es un clásico contemporáneo, pero no aporta la cantidad necesaria de nutrientes que nos gustaría. Por el contrario, el batido F1 de protíena con sabor a fresa🍓 es un desayuno☕️ , comida 🥗o merienda🥖 muy completa. Te ayudará a mantener el cuerpo sano gracias a su compuesto de productos veganos 100% naturales. . Prueba a mezclar unas pocas fresas 🍓junto con 250 ml de agua💦 y las cucharadas necesarias de este delicioso F1, así intensificarás el sabor de la fresa🍓al mismo tiempo que disfrutas de una comida 🍽saludable. También puedes jugar con el decorado para crear platos🍽 llamativos, como hemos hecho nosotros reutilizando esta preciosa cáscara del coco 🥥. . Si quieres saber como hacer esta deliciosa receta pincha en mi bio 👆 y encontraras toda la información en mi blog😃. . #batidossaludables #fresas #recetassaludables #comidasequilibradas #proteina #vitaminas #antioxidantes
  • Hoy tenemos una receta especial para los más golosos 😜. Eso sí, muy sana 💚. . Se trata de un plato 🍽 típico asturiano , una degustación que no podemos remediar como parte de sus postres 🍮 más tradicionales. Sin hablar, claro está, del arroz 🍚con leche 🥛(delicioso pero calórico). . Esta receta es ideal como postre para tus cenas🌝 familiares o como merienda para esos días de gula dulzona 😋. La manzana 🍏es un alimento básico recomendado para dietas de adelgazamiento y, por supuesto, fundamental como parte de un estilo de vida saludable. . ¿Sabías que comer #manzana 🍏asada puede ayudar a realizar la digestión? Aunque resulta más habitual y nutritivo comer esta fruta cruda, consumir manzanas🍎 asadas potencia la acción de la fibra favoreciendo el tránsito intestinal y, por tanto, mejorando la digestión. . Nuestra manzana 🍎 de feria es una receta llena de proteínas, fibra🥬 y vitaminas. No olvides eso que dice el refrán: "una manzana al día mantiene al médico en lejanía". . Entra en nuestro blog 👆 y ponte manos a la obra. P.D.: Recuerda lavar bien la piel de la manzana 🍏, ya que puede contener restos de fertilizantes. . #frutasfrescas #postrescaseros #dulcecasero #dulcesaludable #manzanasasadas #gula #goloso #postressaludables
  • El sol 🌞es uno de los principales proveedores de VITAMINA D para nuestro cuerpo. Sin embargo, tomar el sol☀️ requiere de precauciones, pues, a pesar de que es beneficioso, los rayos UVB pueden provocar problemas en la piel a largo plazo. . Ahora que estamos mucho tiempo encerrados en casa 🏠 es fundamental intentar que nuestro cuerpo absorba este tipo de vitamina a través de otros medios como la alimentación🥛🍄 o los suplementos. . La falta de vitamina D 🥚 puede causar síntomas como cansancio 🥵, fatiga e, incluso, un estado de animo depresivo 😔. Por eso muchos estudios realizados en países donde suele reinar el tiempo lluvioso🌧 y encapotado 🌥, afirman que el porcentaje de gente que sufre depresión es mucho más elevado ☝️. Los lácteos 🥛 y pescados 🐠grasos como la caballa o el salmón, los crustáceos 🦀y las setas🍄 pueden ayudar a aportar buenas cantidades de esta vitamina a nuestro organismo. . Mantén una alimentación 🍽completa y no olvides utilizar protector solar 🌞siempre que te expongas al sol☀️. . #vitaminad #complementosalimenticios #sanoysaludable #cuidatedelsol #pielsana #alimentosricos #suplementosalimenticios
  • A pesar de que la cuarentena nos ha distanciado de nuestros seres queridos, todos sabemos que la distancia solo separa cuerpos, no corazones❤️. . El confinamiento nos ha privado de disfrutar de sociabilizarnos cara a 🤗cara, de viajar✈️ en familia 👨‍👩‍👧‍👧, comer 🍽con los amigos o practicar deporte 🏃‍♀️en compañía. Sin embargo, también nos ha enseñado otras muchas cosas como cuidar nuestra salud💚, aprender a respetar nuestro planeta🌍, buscar soluciones a los problemas y enfrentarnos a la adversidad como un equipo. . Cuando el ser humano se compenetra es capaz de hacer cosas hermosas🤗, poco a poco vamos acercándonos a la "nueva normalidad" para seguir disfrutando😃 de todas aquellas pequeñas cosas que antes no apreciábamos y que ahora han pasado a ser tan relevantes. . Hay una frase que me encanta, que dice así: "mucha gente pequeña en lugares pequeños, haciendo cosas pequeñas, pueden cambiar el mundo". Hoy más que nunca, estamos todos juntos en esto. Stay home, stay save.. . #quedateencasa #cuidatupleneta #nuevanormalidad #stayhomestaysafe #salvarelplaneta #socializar
  • Introduce el marisco🦀 y el pescado 🐟en tu dieta con este delicioso plato de #ceviche de pescado con liftoff de lima🍋. . ¿Sabías que las gambas🦐 y el pescado 🐡son fuentes importantes de proteínas de alta calidad? . El ceviche es un plato originario de Perú preparado a base de pescado fresco🐟 o marisco🦐 marinado con jugo de limón🍋. . Un plato muy nutritivo gracias a la variedad de ingredientes que alberga. Ofrece numerosas propiedades como la vitamina A, B y D o minerales como el hierro, calcio 🦷y magnesio. Nosotros hemos utilizado nuestro delicioso Liftoff para darle un toque final a limón efervescente. . Si te gusta innovar con la cocina de forma saludable, prueba este exquisito manjar😋 y añádelo a tus dietas mensuales. . Pincha en la bio 👆, entra en nuestro blog y conoce la receta, es rápida y sencilla. . #marisco #pescadofresco #cevicheperuano #pescadosmarinados #platossaludables #dietasana #fuentesdeproteína
  • Hay días en los que nos apetece un antojo 😋y quizás con él vengan después los remordimientos 😒. Pero no te apures, nosotros te contamos algunos truquitos para poder compaginar ambas cosas de forma saludable💚. . Unas galletitas 🍘a media tarde pueden resultar muy apetecibles, pero, a menos que las hayas cocinado tu, serán una bomba de calorías y azúcares muy poco saludables para tu organismo. Lo mejor para estas cosas es prepararte unas galletas de forma casera🥧, evitando así todo tipo de añadidos industriales🏭. . Otra opción saludable💚 y nutritiva es nuestro batido🥤 de Cookies & Cream🍘, un delicioso tentempié que podrás consumir en forma de comida. Lo mejor es que puedes hacerlo con agua💧 o, si prefieres los batidos un poco más tradicionales, también puedes utilizar leche🥛 de avena o de almendras. . ¿Te apetece probarlo ya? . Échale un par de hielos ❄️y tendrás un desayuno fresquito y energético 💪para todas tus mañanas☀️. . Pincha en mi bio 👆y obten más infomación. . #batidodetox #desayunovegano #desayunopersonalizado #trucossaludables #dulceysaludable #dulcecasero #herbalife #comidasana

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