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  • Estaba acostumbrada a ir al gimnasio 🏋️‍♀️casi todos los días, para seguir mi rutina de ejercicios y cumplir con mis objetivos propuestos. A su vez me estoy planteando 🤔la necesidad de cumplir con las recomendaciones de las autoridades sanitarias de mantener alojados de grupos de personas (que en este caso podría ser mi gimnasio). Así que voy a empezar a hacer ejercicio🏃‍♀️ por mi cuenta. He visto en televisión📺 que esta proliferando los entrenadores online. Puede ser una solución, pero creo que me dedicaré a correr🏃‍♀️ por mi cuenta y a utilizar los aparatos de ejercicios que hay en los parques🌳 cercanos. No creo que sea una solución definitiva, pero de momento me valdrá. Además, ya estamos entramos en la primavera 🌹y el tiempo parece que acompaña. Otra consecuencia de lo que estamos viviendo y que me tiene realmente asustada es ver a las personas acaparando productos de los supermercados. Están pensando🤔 en seguir con dietas saludables o en llenarse el estómago: arroces🍚, pastas🍞, latas, productos preparados, bollos🍰…. No estamos en una emergencia alimentaria ni con falta de escasez de productos por tanto no tiene sentido que olvidemos, tener siempre presente una buena alimentación. Haber si para evitar una cosa vamos a caer en otra peor. ¿Crees que es proporcional la reacción que estamos teniendo ante esta situación? El miedo😬 es libre. ¿Cuál es tu postura? ¿La has valorado con racionalida?
  • Seguramente que alguna vez has cogido alguna prenda 👗del armario, de hace algunos años, te la has probado y ves que ya no te queda tan bien como cuando la compraste, te ajusta o ni si quiera meter en ellas y entonces piensas; ¡pero madre mía 😲como me podía meter aquí¡ Y esto no sucede de la noche 🌚a la mañana ☀️, poco a poco vamos notando que la ropa👖 nos queda algo mas justa, vemos algún michelín que asoma o una cadera algo más voluminosa. Un día nos miramos al espejo y de repente pensamos, “ufff 🥺tengo más peso del debido” y achacamos a los años, al ser madre👩‍👦‍👦, al estrés o al trabajo👩‍💼 y que todo ello pasa factura. Entonces te quedas pensativo🤔 y te dices, “pues no lo entiendo como igual (o eso creemos) y no se como ha podido pasar”. La verdad es que los años pasan y los centímetros de la cintura van creciendo y dejando su huella👣. Es la mala alimentación, el sedentarismo, los medicamentos y el stress los que hacen que ganemos esos centímetros o ese peso. El stress o el ritmo de vida acelerado🏃‍♀️ que llevamos afecta a la capacidad de nuestro cuerpo para procesar correctamente los alimentos, además nos lleva a comer de forma menos sana🍟🍕 e incluso en exceso; es por eso que ganamos peso poco a poco. Además, debemos tener en cuenta que el stress tiene otros efectos sobre la salud, más allá del aumento de peso, como es originar un sistema inmune deficitario, un aumento de la presión arterial y la destrucción de vitaminas. No todos somos iguales ni tenemos las mismas necesidades energéticas y nutricionales. ¿Sabes cuáles son las tuyas? ¡¡¡¡¡¡Si quieres más información, escríbeme!!!!!! No te quejes😭 y busca soluciones😀 #controlarpeso #necesidadesnutricionales #pederpeso #dietasana #dietasaludable #stress #vidaysalud
  • Estoy agradecida 🙏🙏 por ver a mi equipo crecer cada día 👏👏. Esto solo es el principio 😊😊 de lo que va a ser un año lleno de cambios para las personas de mi equipo, que evolucionan en todos los sentidos: económicamente 💴, personalmente 🧠y laboralmente 👩‍💻. ¿Quieres avanzar en algunos de estos aspectos? Yo puedo guiarte y ayudarte a conseguir esos objetivos 🎯 que estas buscando. Vamos a por tus metas 🏁.
  • Hemos terminado este largo mes de febrero, es largo, pues cada cuatro años tiene 29 días. Estamos ya en marzo, mes que anuncia que próximamente llegará la primavera🎋. Se apuntan cambios a nuestro alrededor, las primeras flores🌹 de mimosas y almendros, pequeños brotes verdes 🌱en los arbustos; los arboles🌳 de hoja perenne parecen inalterados durante el curso del año, si te abrazas 🤗a ellos te van a trasmitir la energía ☀️del cambio que se anuncia en la naturaleza🦋; mí me gusta hacerlo. Abrazaros🤗 siempre a los seres vivos🐈 inanimados o no que os puedan trasmitir, serenidad, fortaleza y cariño. A todo lo que os enfrentéis, por muy difícil que sea, se hará más llevadero. ¿Cuáles son para ti tus puntos de apoyo esenciales en tu vida? Familia, amigos, pareja, mascota…… #naturaleza #primavera #arboles #fortaleza ##cambiospositivos #cambiosenlanaturaleza
  • Hace poco tuve una experiencia divertida 😂😂haciendo un curso de cocina💁‍♀️ de platos saludables🥗 y quisiera compartir con vosotros algunas cosas algunas de las cosas curiosas que aprendí: 1.Como hacer y para qué sirve sellar la carne🍖; a groso modo se trata de calentar la carne en una plancha muy caliente y sin aceite, antes de meterla en el horno, para que no pierda su jugo. 2.Aprendí a hacer huevos🥚 a baja temperatura: en cuenco 🍵donde previamente hemos puesto un film, añadimos un huevo crudo 🥚 cascado y cerramos el film a modo de saco; este se introduce en agua 💧caliente sin llegar a hervir y se mantiene unos 7 minutos. Así obtenemos unos huevos 🥚🥚🥚 poche, sin someterlo a grandes temperaturas, para que no pierdan ninguna de sus propiedades nutricionales. Son cosas muy interesantes 🤓 que no sabía y que además compartí con uno de mis hijos 👩‍👦 que me acompaño al curso. Él aprendió a pelar un pepino🥒 con un pelador, aunque no se le dio muy bien 🤣🤣🤣🤣🤣 ¿ompartes experiencias diferentes con tus hijos de vez en cuando? Son muy divertidas😂 e interesantes🤔 y además de compartir tiempo con ellos también aprendes de sus propias experiencias. Para mí son momentos enriquecedores🥰 en todos los aspectos. Si lo que te falta es energía para seguirles el ritmo, en eso te puedo ayudar. Escríbeme y te cuento como mejorar tu nivel de energía día a día para que esos momentos sean intensos e inolvidables, en lugar de una pesadilla. #momentosdecalidad #experienciasenfamilia #tiempocontushijos #momentosinolvidables #pesadillaenlacocina
  • Hola amig@s ya sabéis que me dedico al mundo de la nutrición. Actualmente estoy haciendo un curso👩‍💻 muy interesante (hay que estar actualizada y nunca dejar de aprender) sobre nutrición 🍽y la importancia de la microbiota intestinal sobre la salud💚 en general, nuestro bienestar😃 y sobre nuestro peso⚖️; quisiera compartir con vosotros algunos de estos conocimientos. Si entre tus objetivos se encuentra mejorar tu salud 🥦y bienestar 😉y estás dispuesto a realizar algunos cambios que te lleven a un mejor resultado, envíame un mensaje (que puede ser privado, así nadie sabrá que te interesa) con la palabra “OK” 👌y te haré llegar un menú para una semana, cuyo objetivo es mejorar tu flora intestinal, equilibrar⚖️ y limpiar el entorno celular. ¿Quieres avanzar en tu alimentación conociendo la importancia que tiene la microbiota en tu salud? #floramicrobiana #mejorartusalud #saludintestinal #microbiotaintestinal #controldepeso #saludybienestar
  • Desde el martes pasado he estado yendo 3 veces al Gym 🤸‍♀️a hacer “Zumba”💃, este era mi objetivo nuevo que me planteé. De momento todo va bien y sigo con las mismas ganas💪 que tenía al principio; debo deciros que no es fácil 😬 y no lo digo solo por el ejercicio que se realiza durante la hora que le dedicamos, ya que me pierdo 😂😂habitualmente durante la coreografía, sino por el esfuerzo 🦹‍♂️que hay que realizar cada día, después de una jornada de trabajo👩‍💼, para hacer la bolsa deportiva y salir de casa haga frío🥶 o calor🌞. Pero de eso se trata, de NO PERDER el ritmo y adquirir la costumbre de hacerlo cada vez más llevadero. ¿Sigues cumpliendo con el objetivo que te planteaste para este año? #cumplirobjetivos #fitnessmotivation #objetivosdelaño #zumba #hacerfitness #trabajotucuerpo #trabajatumenteytucuerpo
  • Este fin de semana pasado no lo he dedicado a descansar😴. He dedica el tiempo a una actividad interesante🤓 dentro de mi trabajo. Cada 6 meses tiene lugar un evento en mi empresa; durante 3 días se celebran🎊🎉 una serie de reuniones multitudinarias 👏donde distintas personas, de diversos lugares 🌎y especialidades👨‍🔬👩‍💼, dan charlas 🦹‍♀️sobre estrategias, conocimientos, marketing y productos nuevos que se desarrollan en nuestra empresa. Es un momento de encuentro🤝 con compañeros de tu equipo y de otros con los que compartimos experiencias. Esto se traduce en momentos enriquecedores💸 que nos ayudan a activarnos🕺 y seguir adelante con nuestro negocio. Tres días duros pero llenos de momentos también divertidos🤣🤣. ¿Qué opinas sobre en que las empresas haya momento distendidos donde se compartan ideas💡 y proyectos? ¿Lo hacéis👉 en vuestro trabajo? #emprendedores #trabajadesdecasa #trabajoonline #independenciafinanceira #independeciaeconomica #libertadfinanciera #libertaddehorarios #setupropiojefe
  • Hoy me ha llamado la atención👀 una noticia que, aun siendo habitual, no me deja de sorprender😳, y más aún porque se ha dado de forma más fuerte de lo que es habitual; me refiero a la calima 🌫en Canarias🏝. Parece increíble🤭 que nubes☁️ de polvo en suspensión atraviesen la distancia que separa Canarias de África, provocando unas nubes☁️ de tal calibre que impidan a la gente😕 organizar sus actividades habituales. Se ha llegado, en este caso, a cerrar colegios, aeropuertos✈️ y a pedir a la gente que no realice actividades físicas🏃‍♂️ en la calle y que no salgan de sus casas. Los efectos sobre la salud💚 de este tipo de fenómenos son muy variados, afectan fundamentalmente y evidentemente sobre las vías respiratorias y en mayor medida a aquellas personas que padecen este tipo de enfermedades; alergias, asmas, irritación de ojos y de nariz. Estas partículas transportan bacterias, hongos🍄, polen🥀 y contaminantes de las fábricas🏭 de África Sahariana. Tengo entendido que en ocasiones llega este polvo en suspensión a depositarse en las costas🏖 de América. ¿No os parece sorprendente😟? #saludyambiente #cambioclimático #mejoratuvidahoy #nutrition #environmentallyfriendly
  • Hola!!! Como sabéis soy una enamorada de la nutrición😍 y me dedico a ello profesionalmente como especialista en nutrición y dietista. Aunque laboralmente empecé desarrollando mi profesión como veterinaria👩‍🔬 trabando en la industria alimentaria, actualmente me dedico a ayudar a las personas a llevar una vida sana 🙂en cuanto a la nutrición se refiere. En esta área he aprendido a lo largo de los años muchas cosas interesantes, curiosas que antes no sabía o que no le daba importancia. ¿Sabéis la repercusión que en vuestra alimentación tienen los hidratos de carbono? ¿Sabíais que se convierten en azucares🥯 y su repercusión que su exceso tiene en nuestra salud? ¿Sabéis donde se encuentran estos hidratos🥪 y los azucares🥨? ¿Pensáis que solo la grasa🍟 es el problema en la alimentación y que tipo de grasa hay? ¿Qué importancia tiene la proteína🍗 como base de una buena alimentación? ¿Qué tipos de proteína hay? ¿Queréis que os ayude? ¿Consultarme sin problema? #saludynutricion #nutritioncoach #vidasanayactiva #hidratosdecarbono #grasacorporal
  • Hola!!! Bienvenidos a "Un día en mi vida😜". Me dedico a trabajar 👩‍🔬en mi propio negocio de nutrición y procuro que mis actividades diarias y mi vida en general estén acordes con lo que divulgo y aconsejo para los demás. Comienzo el día temprano, acompañando este inicio de un desayuno🥛🍊🥚 nutritivo y saludable💚 que me ayuda a afrontar los retos del día. Gracias al trabajo que tengo puedo disponer de mi tiempo a mi conveniencia. Hoy es un día especial, mi perra🐕 "Lula" una preciosa Labrador de 10 años, empieza una terapia de rehabilitación de sus primeros síntomas de artrosis. La van a dar laserterapia, magnetoterápia🦹‍♂️ y masaje 💆‍♀️para recuperar su movilidad y masa muscular. A parte de ser nutricionista soy veterinaria y este mundo me apasiona igualmente; comparto experiencias con mis compañeros de clínica y disfruto viendo la evolución positiva de mi perra. ¿Tienes libertad 🧚‍♀️en tu trabajo para compaginar, trabajo, obligaciones y ocio😄? ¿No crees que es un valor a tener en cuenta a la hora de elegir un trabajo? #trabajaportussueños #trabajadesdecualquierlugar #dedicatiempoaavanzar #tiempolibretrabajodesdecasa #libertaddetrabajo #libertadadlaboral
  • Hace unos meses empecé a hacer fitboxing🤼‍♀️ que es muy entretenido pero muy duro para mí, por tanto, me he planteado un reto que realmente y después de mucho pensarlo se adapta mucho mejor a gustos y preferencias. Además, pienso que es un magnifico ejercicio🤸‍♀️ que me ayudará a estar en forma. Me voy a dedicar a hacer ZUMBA🕺. Como ya os comenté hace tiempo trabaje en República Dominicana y sigo trabajando. Allí los bailes💃 con ritmo son muy apreciados: Salsa, Merengue y Zumba. Como mi pareja es un poco pato🦆 y no le va mucho el bailar, creo que la zumba es una magnífica opción. ¿Os gusta bailar y hacer ejercicio🏋️‍♀️? ¿Verdad que es una buena combinación de ambos✌️? ¡¡Animaros😀 yo empiezo esta semana!!. #zumbafitness #quemacaloriasbailando #controlatupesoahora #mejoratucuerpo #calidaddevida #nutricionydeporte

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